Signos que demuestran que te faltan vitaminas

Las vitaminas son cofactores para todas las reacciones bioquímicas en el cuerpo, es importante para poder funcionar correctamente. Cuando algo deja de funcionar bien se manifiesta de diferentes formas, dándote un aviso de que tu cuerpo esta deficiente en vitaminas y que tienes que hacer algo para mejorar la salud y el aspecto.

Señales de advertencia

Perdida de cabello y erupción cutánea

La pérdida de cabello está relacionada directamente con la falta de Zinc en el organismo, la falta de esta vitamina dificulta la cicatrización de heridas, la piel se presenta reseca y con erupciones frecuentes.
Los alimentos que contienen zinc, son las semillas de calabaza, frutos secos, cereales integrales, coliflor, champiñones, frambuesa y plátano.

Grietas alrededor de la boca

Esto se debe a la falta de hierro, zinc, vitaminas del grupo B. estas vitaminas las puedes encontrarlas en el salmón, atún, huevo, almejas, tomate seco, lentejas.

Erupción en la piel tipo acné, rojas o blancas

Esto ocurre cuando a nuestro organismo le falta vitaminas A y D, y ácidos grasos esenciales, debes evitar las grasas saturadas y grasas trans y procurar comer grasas naturales, lo puedes encontrar en el salmón, frutos secos como nueces y almendras, semillas de linaza, la vitamina A en zanahorias y pimientos rojos.

Adormecimiento en las manos y pies

Cuando esto ocurre, se trata de un problema relacionado con los nervios periféricos a falta de vitaminas como el complejo B, acido fólico, es importante añadir a tu dieta diaria, espinacas, espárragos, remolachas, frejoles, huevo, pulpo, mejillones.

Calambres musculares

Esto se da en forma de dolores punzantes en los pies, las pantorrillas, arcos de los pies. Se debe a la falta de calcio, magnesio y potasio, es por eso que debes aumentar a tu dieta cerezas, calabaza, manzanas, pomelo, brócoli y espinacas.