Salud mental

¿Porque tengo mucho sueño y cansancio?

¿Te has sentido agotado últimamente? ¿Te da sueño durante el dia? ¿No tienes ganas de realizar tus labores diarias?, si este es tu caso no dudes en observar lo que te ocurre. Últimamente son más las personas que padecen de este tipo de efecto el cual no es una enfermedad severa, pero si un tema a tratar con mucho cuidado, estos síntomas son mensajes que el cuerpo avisa de posibles deficiencias.

Dolor emocional

Causas

Mala nutrición

Si tu dieta no es de calidad suficiente, y está basada en comidas rapidas y alimentos procesados, azucares y harinas refinadas, te sentirás con el tiempo terriblemente cansado y agotado, lo cual puede ser un aviso de deficiencias en minerales o vitaminas. El beber poca agua natural durante el dia provoca cansancio.

Estrés mental excesivo

Trabajar demasiado, exigirte y autocriticarte con frecuencia son una de las principales causas del sueño y el cansancio excesivo. Porque cuando estas tenso, presionado o angustiado, tus músculos, aunque no lo notes, se ponen muy tensos. Tú quizá no lo sientas en el momento, pero si esta tensión persiste, a la larga el músculo se agotara, por lo que pedirá descanso a cada hora del día.

Dolor emocional no resuelto

Provocará que tus ganas de vivir y hacer cosas se empiecen a agotar. Si no te duermes y fuerzas a hacer cosas, podrá dolerte la cabeza.

No hacer lo que verdaderamente amas

El no hacer lo que realmente te gusta, como por ejemplo un trabajo, puede provocar en ti un fastidio interior tan fuerte que simplemente ya no deseas seguir.

¿Qué hacer?

Si has localizado la causa, entonces será más fácil ponerle remedio a tu cansado ánimo.
Si has notado que no comes muy bien, o que comes deprisa, y no incluyes alimentos saludables, entonces es necesario que pongas atención en tu dieta, ya que tu estado ánimo puede ser un aviso de posible y/o futura anemia.
No debes abusar de azúcar blanca ni de los productos refinados, y embutidos. Incluye un jugo de vegetales frescos al día para que tus células estén bien nutridas, escoge dos o tres vegetales donde incluyas a menudo la zanahoria que es muy nutritiva, y combina tus jugos con alfalfa, remolacha, apio, espinaca, alga espirulina, clorofila, etc. Debes tratar de hacer tu dieta más cruda y no abusar de las proteínas animales, sobre todo eliminar las carnes rojas y la leche de vaca. Debes aumentar la toma de agua, beber al menos dos litros cada día.
Si notas que tas muy estresado, entonces necesitas evitar el consumo de azucares ,harinas refinadas y prometerte hacer actividad física al menos 30 minutos al día para desahogar tensiones del cuerpo. Relájate, haz ejercicios de respiración durante el día y prométete ir más despacio. Bebe infusiones de hierbabuena, anís y/o pasiflora para relajarte y date al día 30 minutos diarios para pensar en cómo podrías hacer de tu vida algo más tranquilo y disfrutable.
Muchas veces guardamos, sentimientos fuertes dentro de nosotros, reprobación y critica que nos causan dolor. Si no las vas desahogando, entonces estas emociones se acumularan hasta que te hagan sentir tan pesada que solo quieras dormirte o no hacer nada más, como una forma de evadir lo que no quieres sentir. Así que es importante que aprendas a sentir lo que sientes sin juzgarlo, si necesitas llorar hazlo,una forma de expresar lo que se siente tambien es escribiendo.
Pregúntate a menudo si realmente estás donde te gustaría estar o si no estás aguantando situaciones que no te agradan solo porque tienes que hacerlo, o porque no confías en que puedas encontrar lo que realmente o buscas, o simplemente no te atreves a aventurarte en un nuevo ciclo de tu vida.

Todo esto también se aplica en los jóvenes, cuando se sienten desorientados o muy criticados, este puede ser un mecanismo de defensa, aunque también cuando se es adolescente el sueño y el cansancio son hasta cierto punto normales, es una forma en el que el joven se relaja ante la gran variedad de cambios a los que se enfrentan.