Nuevo día

Cinco cosas que no debes hacer al despertar

que no hacer al despertar

Al despertar por la mañana cometemos algunos actos que quizá son involuntarios y otros que con los años se han ido haciendo costumbre. Sin embargo, muchas de estas acciones pueden ser perjudiciales para nuestro desenvolvimiento durante el resto del día.
Lo que hacemos en los primeros minutos tras despertar influyen mucho en cómo nos vamos a desenvolver en nuestros trabajo, estudios u obligaciones.
Aquí algunas cosas que no debes hacer al despertar.

Levantarse de golpe

Cuando te levantas de golpe exiges demasiado a los músculos de la espalda que han permanecido rígidos durante la noche. Esto podría provocar espasmos y dolores en la espalda baja e incluso deslizamiento de discos lumbares y lesiones. También puede ocasionar mareos ya que cuando te levantas bruscamente, la sangre corre rápidamente a las piernas, aunque esto es más común en mujeres.

Postergar la alarma

No es bueno postergar la alarma varias veces, esta acción no sólo puede ser un signo de un sueño inadecuado o de mala calidad, sino que puede hacer que tu funcionamiento durante el día sea aún más difícil. El sueño fragmentado es peor que no dormir. Además, el sueño fragmentado puede resultar en cambios de humor, problemas cognitivos y la dificultad para prestar atención.

Mantener las cortinas cerradas

Si quieres empezar el día con ánimo, abre las cortinas y deja entrar la luz. Además, esto ayudará a ajustar tu reloj biológico interno. Además es bueno para regular el peso.

Evitar conversar con otros

Un estudio determinó que cuando los trabajadores comienzan la jornada de trabajo en forma positiva, mejora su estado de ánimo y trabajan mejor. Por ello, no es malo conversar con amigos, colegas y/o familiares antes de ponerse de lleno a trabajar.

Lo primero que haces después de despertarte es ejercicio

Saltarse el desayuno e ir directo a entrenar puede ser perjudicial, ya que has estado en ayunas toda la noche y necesitas alimentarte.